Si tu crois encore que « moins je mange, plus je perds vite », j’ai une mauvaise nouvelle : ton corps n’a pas signé ce contrat-là.
En réalité, manger trop peu, c’est souvent la recette parfaite pour ralentir ton métabolisme, déclencher des compulsions et… reprendre plus de poids qu’avant. Bref, l’effet yo-yo, tu connais.
Aujourd’hui, je t’explique pourquoi ce mythe du “manger moins” est l’un des pires saboteurs de perte de poids.
Ton corps n’est pas une machine
Oui, les calories comptent. Mais ton corps n’est pas une machine froide : il s’adapte.
Quand tu manges très peu, il se dit : « Oula, famine ! Je vais économiser ! » → ton métabolisme ralentit, tu brûles moins, et tu te sens fatiguée, irritable, obsédée par la nourriture.
Résultat : à long terme, tu n’as pas perdu du gras, tu as juste ralenti ton corps.
La restriction nourrit les compulsions
Moins tu manges → plus ton cerveau pense à manger.
La privation déclenche souvent le fameux “craquage du soir” : tu finis par te jeter sur ce que tu t’interdisais. Et tu culpabilises. Cercle vicieux activé.
Le problème n’est pas ton manque de volonté. C’est ton corps qui réclame son dû.
La solution simple et efficace existe
Ce qui marche vraiment, c’est :
- des repas complets (protéines + fibres + bons gras)
- une alimentation régulière pour stabiliser ton énergie et tes hormones
- écouter ta satiété (et oui, parfois tu n’as pas besoin de finir ton assiette).
Quand tu donnes à ton corps ce dont il a besoin, il arrête de stocker « au cas où ».
Arrête de voir ton assiette comme ton ennemie.
Manger suffisamment, c’est envoyer un message clair à ton corps : « Je t’écoute, je prends soin de toi ».
Et paradoxalement, c’est souvent là que la perte de poids durable commence.
Pour réussir à atteindre ton objectif tu dois comprendre ton corps , apprendre à l’écouter et lui apporter ce dont il a besoin , si tu as besoin d’en discuter je t’invite à prendre un rendez vous GRATUIT avec moi.
A très vite.
Cynthia , la naturo qui ne te fera pas manger des graines.