Si tu penses que rééquilibrage alimentaire = manger différemment, plus sain, plus strict, on va faire un truc aujourd’hui : démonter cette idée reçue.
Parce que c’est précisément cette confusion qui fait que tant de femmes abandonnent… alors qu’elles n’étaient même pas sur la bonne définition au départ.
Le rééquilibrage alimentaire n’est pas une nouvelle alimentation
Changer d’alimentation, c’est souvent :
- supprimer certains aliments,
- suivre des règles extérieures,
- manger « comme il faut »,
- adopter une structure qui ne te ressemble pas.
Ça, ce n’est pas un rééquilibrage alimentaire.
C’est juste un régime déguisé avec un joli nom.
Le rééquilibrage alimentaire ne te demande pas de manger autrement, mais de manger plus justement.
D’où vient cette confusion (et pourquoi elle fait tant de dégâts)
Depuis des années, on te vend le rééquilibrage alimentaire comme :
« une version plus soft du régime »
Résultat ?
- Tu changes tes habitudes du jour au lendemain
- Tu fais des efforts énormes
- Tu tiens… un temps
- Puis tu reviens à tes habitudes
- Et tu te dis que le problème, c’est toi
Spoiler : non.
Le problème, c’est qu’on t’a appris à voir le rééquilibrage alimentaire comme une transformation, alors que c’est une adaptation.
Le vrai rôle du rééquilibrage alimentaire
Un vrai rééquilibrage alimentaire sert à :
- comprendre comment ton corps fonctionne,
- respecter ton rythme,
- ajuster sans tout bouleverser,
- créer une relation neutre (et apaisée) avec la nourriture.
Il ne commence pas dans l’assiette.
Il commence dans la compréhension.
Ce que le rééquilibrage alimentaire n’exige PAS
Contrairement à ce qu’on croit, il ne te demande pas de :
- manger des aliments que tu n’aimes pas,
- cuisiner différemment pour toi et ta famille,
- supprimer le sucre, le pain ou le fromage,
- compter tes calories,
- manger moins.
Si on t’a déjà dit ça, on ne parlait pas de rééquilibrage alimentaire.
Ce que le rééquilibrage alimentaire ajuste vraiment
Le rééquilibrage alimentaire agit sur :
La logique alimentaire
- manger pour répondre à un besoin réel,
- différencier faim physiologique et faim émotionnelle,
- sortir du tout ou rien.
Le rythme : on prend en compte
- nos horaires
- nos besoins personnel : certaines personnes ont besoin de longues périodes de jeûne d’autre ont besoin de grignoter souvent !
Les quantités (sans peser)
- manger assez,
- éviter la restriction inconsciente,
- retrouver des signaux corporels fiables.
On ne change pas les aliments, on change la relation.
Pourquoi vouloir « manger plus sain » bloque souvent la perte de poids
Quand tu veux perdre du poids, ton premier réflexe est souvent :
« Je vais manger plus sain »
Mais dans la réalité, ça se traduit par :
- manger moins que ses besoins,
- se priver sans s’en rendre compte,
- créer de la frustration,
- déclencher des compulsions.
Le corps ne comprend pas ton intention.
Il comprend uniquement : manque ou sécurité.
Un rééquilibrage alimentaire vise toujours la sécurité physiologique, jamais la restriction.
Rééquilibrer, c’est rendre ton alimentation vivable
Un bon rééquilibrage alimentaire :
- fonctionne dans ton quotidien réel,
- s’adapte à ta vie de famille,
- inclut les repas imparfaits,
- te permet de manger par plaisir sans te justifier.
S’il te demande de lutter contre toi-même, ce n’est pas le bon.
La perte de poids est une conséquence, pas un objectif direct
Quand l’alimentation est plus stable :
- le métabolisme se régule,
- les compulsions diminuent,
- la relation à la nourriture s’apaise,
- le corps lâche ce qu’il n’a plus besoin de protéger.
La perte de poids arrive après, pas pendant la bataille.
En résumé (et à garder en tête)
Le rééquilibrage alimentaire :
- ❌ n’est pas changer ce que tu manges
- ❌ n’est pas manger plus strict
- ❌ n’est pas une méthode universelle
✔️ C’est comprendre
✔️ C’est ajuster
✔️ C’est stabiliser
✔️ C’est respecter
Comprendre, c’est déjà changer.
Si tu pensais devoir tout modifier pour réussir, tu peux déjà souffler.
Le travail n’est pas de devenir quelqu’un d’autre… mais de faire fonctionner ce que tu fais déjà.
Moi c’est Cynthia, naturopathe spécialisée dans la perte de poids.
Ici, on garde les assiettes imparfaites, les parcours en zigzag et l’envie de faire autrement.
Pas de régime, pas de “il faut”.
Juste une approche douce, efficace et surtout alignée avec toi.